Programma MBSR L’acronimo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) può essere tradotto come metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza. Nasce come programma di 8 settimane e segue un protocollo attentamente strutturato per permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità, al termine del...
Le origini buddiste La prima indicazione che la coltivazione di uno stato mentale di consapevolezza ci aiuta nel contenere e sciogliere la so!erenza ci viene dalle scritture buddhiste. Il buddismo è piuttosto diverso dalle altre tradizioni spirituali, in quanto appare molto più a"ne ad una sfera psicologica che...
Neuroplasticità Negli ultimi trent'anni la ricerca scienti!ca ha evidenziato e"etti signi!cativi della pratica di Mindfulness sia sul piano fisico che sulla dimensione emotiva. In particolare si parla di: - rafforzamento della risposta immunitaria -rilassamento profondo in piena coscienza, che non ottunde l’attenzione, bensì la potenzia -maggior controllo dei circuiti neuroendocrini...
Cos'è la Mindfulness Mindfulness è un termine anglosassone che Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare ed eminente pioniere dell’applicazione terapeutica della mindfulness, de"nisce come “la consapevolezza che emerge prestando intenzionalmente attenzione, nel momento presente e in modo non giudicante, al dispiegarsi dell’esperienza, momento per momento” (Kabat-Zinn 2003). La Mindfulness è...